하남에서의 첫 5km — 올림픽 조정경기장 한 바퀴, 미사경정공원 입문런

1988 서울올림픽 조정·카누 경기가 열린 물길을 감싼 순환로 한 바퀴가 약 5km다. 완전한 평지에 신호등이 없고 차와 분리돼 있으며, 직선 구간이 길어 페이스를 일정하게 유지하는 연습에 좋다.

하남 첫 5km로 미사경정공원이 좋은 이유는?

러닝을 시작하기로 했다면, 하남에서는 미사경정공원이 그 출발선이 된다. 1988 서울올림픽 조정·카누 경기가 열린 길고 곧은 물길을 그대로 품은 공원으로, 수도권 러너들이 성지처럼 꼽는 곳이다. 물길을 따라 난 순환로 한 바퀴가 약 5km — 첫 5km라는 목표와 코스가 정확히 포개지는, 입문자에게 이만한 무대가 드물다. 출발은 공원 주차장 어디서든 좋다. 조정경기장 물길을 감싼 순환로를 한 바퀴 돌면 약 5km, 완전한 평지에 신호등이 없고 차와도 분리돼 있다. 길게 뻗은 직선 구간이 많아 페이스를 일정하게 유지하는 연습에 특히 좋다. 순환로라 길 잃을 걱정이 없고, 힘들면 반환해 절반만 돌아도 된다.

미사경정공원에서 달릴 때 알아둘 점은?

달리는 내내 잔잔한 조정 수면이 곁에 있다. 이른 아침이면 물안개 위로 조정 연습 배가 미끄러지고, 봄이면 순환로가 벚꽃길로 바뀌는 벚꽃 명소이기도 하다. 다만 자전거와 산책객이 많은 곳이니 우측 보행을 지키고, 그늘이 적은 구간이 있어 여름 한낮보다는 이른 아침이나 해 진 뒤가 좋다. 러닝이 처음이라면 4분 달리고 1분 걷기를 반복하면 한 바퀴도 무리가 없다. 직선이 길어 지루하게 느껴질 수 있으니 전봇대나 벤치를 구간 목표로 삼아 나눠 달리는 것도 요령이다. 물과 모자는 꼭 챙기고, 다 뛴 뒤엔 물가 벤치에 앉아 수면을 바라보며 숨을 고르면 마무리로 딱이다. 하남에서의 첫 5km, 올림픽 선수들이 노를 젓던 물길 옆에서 떼어보세요. 완주했다면 run-pick에 인증하고 뱃지를 모아 기록을 남겨보세요.