풀코스 마라톤 페이스표
풀코스(42.195km) 목표 기록이 4시간이면 km당 5분 41초, 3시간 30분이면 4분 59초, 5시간이면 7분 7초입니다. 아래 표는 처음부터 끝까지 같은 페이스로 달린다고 보고 목표 기록을 거리로 나눈 값이며, 5km마다 지나야 하는 누적 시간도 함께 적었습니다.
풀코스 목표 기록별 km당 페이스는 얼마인가요?
| 목표 기록 | km당 페이스 | 시속 | 하프 통과 |
|---|---|---|---|
| 2시간 30분 | 3분 33초 | 16.9km | 1:15:00 |
| 2시간 45분 | 3분 55초 | 15.3km | 1:22:30 |
| 3시간 | 4분 16초 | 14.1km | 1:30:00 |
| 3시간 15분 | 4분 37초 | 13.0km | 1:37:30 |
| 3시간 30분 | 4분 59초 | 12.1km | 1:45:00 |
| 3시간 45분 | 5분 20초 | 11.3km | 1:52:30 |
| 4시간 | 5분 41초 | 10.5km | 2:00:00 |
| 4시간 15분 | 6분 3초 | 9.9km | 2:07:30 |
| 4시간 30분 | 6분 24초 | 9.4km | 2:15:00 |
| 4시간 45분 | 6분 45초 | 8.9km | 2:22:30 |
| 5시간 | 7분 7초 | 8.4km | 2:30:00 |
| 5시간 30분 | 7분 49초 | 7.7km | 2:45:00 |
| 6시간 | 8분 32초 | 7.0km | 3:00:00 |
5km마다 몇 분에 지나야 하나요?
같은 페이스로 달릴 때 각 지점을 지나는 누적 시간입니다. 표가 넓으면 옆으로 밀어서 봅니다.
| 지점 | 3:00:00 | 3:30:00 | 4:00:00 | 4:30:00 | 5:00:00 |
|---|---|---|---|---|---|
| 5km | 21:20 | 24:53 | 28:26 | 32:00 | 35:33 |
| 10km | 42:40 | 49:46 | 56:53 | 1:03:59 | 1:11:06 |
| 15km | 1:03:59 | 1:14:39 | 1:25:19 | 1:35:59 | 1:46:39 |
| 20km | 1:25:19 | 1:39:32 | 1:53:45 | 2:07:59 | 2:22:12 |
| 25km | 1:46:39 | 2:04:25 | 2:22:12 | 2:39:58 | 2:57:45 |
| 30km | 2:07:59 | 2:29:18 | 2:50:38 | 3:11:58 | 3:33:18 |
| 35km | 2:29:18 | 2:54:11 | 3:19:05 | 3:43:58 | 4:08:51 |
| 40km | 2:50:38 | 3:19:05 | 3:47:31 | 4:15:57 | 4:44:24 |
| 결승 | 3:00:00 | 3:30:00 | 4:00:00 | 4:30:00 | 5:00:00 |
자주 묻는 질문
- 풀코스 4시간은 km당 몇 분인가요?
- km당 5분 41초(시속 10.5km)입니다. 하프 지점을 2시간에 지나면 같은 페이스입니다.
- 풀코스 3시간 30분은 km당 몇 분인가요?
- km당 4분 59초(시속 12.1km)입니다. 하프 지점을 1시간 45분에 지나면 같은 페이스입니다.
- km당 5분으로 달리면 풀코스 완주까지 얼마나 걸리나요?
- 3시간 30분 59초가 걸립니다(3:30:59). 처음부터 끝까지 같은 페이스로 달린다고 본 산술값입니다.
- 표의 페이스는 어떻게 계산했나요?
- 목표 기록을 42.195km로 나눈 값입니다. 하프 21.0975km · 풀코스 42.195km 규격 거리 그대로 계산했습니다(21km · 42km로 줄여 계산하면 페이스가 달라집니다). 코스의 오르내림 · 날씨 · 급수에 따라 실제 기록은 달라질 수 있고, run-pick은 기록을 평가하거나 예측하지 않습니다.
함께 보기
표의 값은 목표 기록과 거리를 나눈 산술값입니다. 코스의 오르내림 · 날씨 · 급수에 따라 실제 기록은 달라질 수 있습니다. run-pick은 기록을 평가하거나 예측하지 않습니다. 기준은 편집 정책에 밝혀 두었습니다.